楔子

試著想像：先游泳橫渡日月潭，接著騎自行車到高雄後，立刻跑一次高雄馬拉松，那會是什麼感覺？人家說會參加鐵人三項的都是瘋子，而226K超級鐵人三項又是鐵人的最高殿堂 (註：鐵人賽簡介)，願意投入其中的勇士，更可以說是瘋子中的瘋子。

女兒說：「爸爸想挑戰226K鐵人賽，就像最近課本剛讀過的，是在追求馬士洛需求理論中的『自我實現』。」哈哈，說得真好，還頗能學以致用。從上午7點開賽，到晚上12點關門，連續17個小時不斷在運動，在正常人的眼中，真是一個變態的賽事啊！

那，我為什麼還會參加？老實說，我也不知道。只能說，當一開始走上鐵人的這條路上，或許早就註定我會成為一個名副其實的ironman。先來談談我的鐵人史。

 

我的鐵人史

2007年開始接觸路跑的一些活動後，無意中在一本雜誌看到鐵人三項的介紹，心想或許我也可以來試試看，就先從半程鐵人賽開始吧！雖然游泳早已曠廢多時，更沒游過深不見底的開放式水域，腳踏車還是為了參賽才臨時去買台登山車。於是報名後練習大約3個月，2007年在日月潭，我成功挑戰了第一場的半程鐵人三項。2010年苗栗西湖鐵人賽，我又玩了一次半程賽事，另外還號召同事組成3隊鐵三角接力一起參加。

我告訴自己：玩玩就好。

真的是這樣嗎？

2011年5月和10月在台東活水湖完成了2次51.5K奧運標準的鐵人賽 (以下簡稱標鐵)，這一年，我也開始投入跑馬拉松的行列。因此，我認為可以朝113K半程超鐵邁進了。2012今年4月，在台東活水湖這個場地，又順利成功挑戰113K。

時機到了嗎？

2場半程標鐵＋2場標鐵＋1場半程超鐵＋13場馬拉松，這樣的「進程」，不管是在信心的建立，或是體能上的提升，已經足夠讓我去挑戰226K超級鐵人三項了嗎？老實說，在今年4月底參加113時看到226的賽事預告，一顆心早就蠢蠢欲動。113順利完賽隔天，我馬上跟下榻的台東公教會館預定了10月份的房間，那時候，我心早已篤定，226衝了！

 

2266 (哩哩落落) 的訓練菜單

聽一些226的前輩說，226可怕之處並不是比賽那一天，因為10幾個小時再怎麼痛苦撐一下也就過去了，最可怕的地方是比賽前的訓練期，因為那會嚴重影響到你的生活作息，甚至造成心理壓力。畢竟大部份的參賽者都是上班族，哪有可能一天到晚都在練習，能夠兼顧家庭、工作和運動的才算是真正的鐵人。

報名後算一算只剩5個半月的練習時間。我一向都是以跑步為主，因為跑步早已成為我生活中的一部分，游泳和自行車每次都是報名後才開始惡補。雖然說有5個半月的時間，但真正認真練習也不過是比賽前3個月的事情，因為日子一天一天地逼近，心理壓力越來越大，我可不想讓昂貴的報名費就讓它飛走了。

看看我5~10月的練習量 (如下表)，這樣的訓練量足以成功挑戰226嗎？

• 跑步：月跑量100~200K，雖然不是很多，但算是三項中最有把握的一項。
• 單車：我一向不喜歡花一整天在練習自行車上，因此100K長騎才2次，最遠也不過133K。此外還擔心爆胎，所以還特地購買工具，並學習如何更換內胎。
• 游泳：總共只游了7次，每次大約2,000公尺，只能游蛙式 (因為我的自由式比蛙式還慢)，期待能順利游完就好。

2012	RUN (km)	BIKE (km)	SWIM (km)
Oct	46.6	99.0	4
Sep	112.4	338.3	4
Aug	100.6	275.6	5.5
Jul	201.4	0.0	0
Jun	131.8	51.2	0
May	149.4	147.5	0

 

忐忑不安的賽前心情

說不緊張是騙人的！眼看日子一天一天逼近，心情越來越忐忑不安，畢竟第一次總是充滿了許多未知數，一下子擔心游泳會不會太冷？一下子擔心自行車180K騎得完嗎？接著還有力氣跑馬拉松嗎？太多的問號隱藏在心中，心理壓力不可言喻。尤其再讀了一些過來人的經驗後，越看越是緊張。我一直告訴自己：放輕鬆…放輕鬆…，You can do it !

賽前一天終於到來，我獨自一人先搭火車前往台東，腦海竟浮現了「風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返」的畫面，喔喔，我是來參加比賽的，沒有那麼悲壯吧！

晚上在一家餐廳舉辦選手之夜暨參賽說明會，我跟幾位高雄都會長跑的跑友大哥們一起參與，大家都有一個共同心願就是明天能順利完賽。這次比賽共有404位選手參賽，大家都是來「圓夢」的。晚上9點多，我的加油團內人和兒女也來會合，準備和我一起見證這個值得紀念的日子。

 

勇闖226：游泳3.8K＋自行車180K＋路跑42.195K

 

游泳3.8K~活水湖來回2趟

台東真是一個鐵人賽的勝地，活水湖這個場地我已經來過3次了，湖水乾淨、清澈見底，唯一另人擔心的是湖水太冷，尤其最近東北季風增強，早晚偏涼，我只穿了一件防寒背心 (本來是要去買一件連身式的，生性節儉的我還是能省則省)。7點整，在台東市長的鳴槍下，2012台東226K國際鐵人賽正式開賽了。

我被安排在07:05第二梯次下水，一下水並不覺得冷，心中只想著用平常練習的速度慢慢推進，來回一趟1小時，預估2小時完成游泳這一項。鳴槍不久，人群已經離我遠去，心裡想著來參加226的果然個個是高手，可說「不是猛龍不過江」啊！出發時太陽早已高掛，但我卻越游越冷，大概是湖底冷水對流上來的關係，我癡癡地妄想著太陽公公趕快把湖水加溫，讓我溫暖一些。但這簡直是痴人做夢，就算加溫也不可能那麼快啊！於是我採取蛙式和自由式並進，還是以蛙式為主，一旦有冷的感覺，就交換自由式游一下，這一招果然奏效，只是我說過了，我的自由式比蛙式還慢。第一趟還沒結束，第一名的菁英選手已經超越我快完成游泳的項目了，沒關係，反正我的目標是要完賽，按照自己的節奏走，以順利完賽為目標。第一趟上岸我已經花了70分鐘。

第一趟游完，每位選手都必須上岸領取信物，補給食物。我印象很深刻的是，當我進補給站時，發現昨天一位同桌吃飯中油的大哥，坐在那裏冷得發抖。而我，也好不到哪裡去，一位工作人員看著我說：「你身上起雞皮疙瘩耶！」這時我才驚覺，第二圈游得下去嗎？花了那麼多的報名費，豈能就在這裡棄賽了？喝了2杯熱豆漿及部分香蕉後，我們倆決定第二趟一起游比較有伴，而且盡量靠岸邊游，以免有狀況可以隨時上岸。果然有伴相隨有一種溫暖的感覺，雖然還是很冷，但在蛙式和自由式交替下，彼此互相取暖，我和這位大哥一起游完第二趟，順利完成游泳的賽事，回頭望了一下，大概倒數5名內吧！游泳成績2:35:28。

 

自行車180K~台東市到八嗡嗡來回2趟

游泳完成，心中的大石已經減輕了一半。再來就是自行車項目，這次是從台東市騎到成功鎮八嗡嗡 (單趟45K) 來回兩趟，我希望能在8小時內完成。

前半段的路線以前參加113時騎過，所以對於地形大概有個譜。游泳後進入轉換區已經是空蕩蕩了，只剩零星幾台車，離開森林公園，準備開始 “旅行”。

才騎上中華大橋，強勁的東北季風幾度讓我萌生退意，再加上游泳已經耗費我2個多小時的體力，心中一股棄賽的念頭油然而生。想說找個類似爆胎之類的理由，讓我順理成章地自然棄賽。棄賽的念頭一直盤旋在腦海。

怎麼可以棄賽！！！花了那麼多的時間和精力在練習，為的是什麼？幾個月的努力怎麼可以讓它付諸流水！「完賽，我要完賽！」鐵人就是有一種「堅持到底，永不放棄」的精神，心中開始不斷對自己說：「You can do it！你可以的！」

於是我將自行車想成 “去(逆風)~回(順風)~去(逆風)~回(順風)” 四趟，只要能夠闖過2趟逆風，應該就可以過關。去程咬牙對抗惡劣的東北季風，一路苦撐快到折返點時轉入「八嗡嗡自行車道」，這裡是舊海岸公路，太平洋近在咫尺，壯闊的海景很有度假的fu，只是無情的東北季風吹來，根本無心欣賞，一直倒數還有幾K，終於在一段長陡坡後，來到折返點的補給站。

在補給站時我遇到一位「露乳俠」大哥，他說226每年都來，因為覺得很好玩，大哥人很風趣，自行車實力和我在伯仲之間，後半段我們常相互加油打氣。回程因為順風又是下坡居多，所以騎來較輕鬆，很快就回到中華大橋折返點，此時我的加油團出現了！參加鐵人賽親友的支持真的很重要，那是一種比任何食物都有效的補給品。

完成來回一趟後，心中想著只要再衝過一次難受的去程路線，自行車應該就可以順利過關。第二趟看著對向折返的選手速度也漸漸減慢下來，大家都累了。我循著第一趟的那種感覺和模式，穩穩地騎著第二趟，心裡自知自行車這一項應該是沒有問題了，只是天色越來越昏暗，也不時看著手錶，預估完成自行車後，只剩不到6個小時就要關門了。雖然我的馬拉松最慢記錄是5小時13分，但我不知道在奮戰11個小時後還能至少維持這個水準嗎？在漆黑的夜色中，我回到活水湖，順利完成180K自行車項目，成績8:35:32。

 

路跑42.195K~拿8條換1條，馬亨亨大道來回5圈

摸黑進入轉換區，冷風吹來，四週都沒有人，有一種蒼涼的感覺，地上擺放的裝備早就被吹得七零八落，而且都佈滿了風沙。我在微弱的燈光下，慢慢地準備跑步的東西，然後摸黑上路了。

路跑的路線是馬亨亨大道來回5圈，每完成1圈可以得到2條信物，完成4圈得8條，最後跑第5圈時拿8條再換1條大信物，等拿到這條大信物時，換句話說，就即將完成比賽了。

跑步開始，又見到我可愛的親子加油團，他(她)們這次實在很盡責，成功扮演了加油團的角色與任務，也成為我努力完賽的動力之一。

老實說，剛跑步時身體並不覺得疲憊，腳步也很自然地往前邁進，只是步伐小了些，我原本計畫以6分半/1K的速度跑，預計4小時半完成跑步。誰知~~~第一圈才跑到一半，左小腿就開始微痛，怎麼辦？被我操了一整天的腳已經開始抗議了，忍痛跑吧！這就是馬拉松跑者的精神。原本打算至少跑完3圈，剩下2圈真的不行再用走的。

人算不如天算，第3圈跑到一半時，右小腿也開始疼痛，逼不得已只好停下來用走的，此時我大約跑了半馬的距離。後半程的路跑我幾乎是跑跑走走，而且每到補給站我一定來個 “肌樂大餐” (以往跑馬拉松我很少會噴肌樂的)，但此時非彼時，只希望能暫時忍住疼痛，一步一步跑下去。

眼看關門時間慢慢逼近，讓我在跑步這一項頗有壓力，就算最後用走的，我也告訴自己，能跑就跑，不得已才用快走，忍著雙腳的疼痛，在半夜10點多，我還在台東馬亨亨大道來來回回的跑著，真沒想到，曾幾何時我也成為其中的一個瘋子 (去年參加標鐵時曾觀摩過226正在摸黑跑步)。1個、2個、3個…這信物真是得來不易啊！在準備領到第8個信物時，我奇蹟式地復活了起來，連續跑了一大段距離都沒用走的。

終於……要邁入最後一圈了。心情越來越亢奮，雙腳的疼痛似乎愈近終點愈沒感覺 (其實是騙人的)，一直一直不停地跑著，「集滿8條換1條」，當你拿到那一條大信物時，實在很開心，志工很高興跟我說：明年再見！(明年真的還要來嗎？) 我開始數著落後我和被我追過的兔子，令人抓狂的馬亨亨大道繞圈賽結束時，我總共數了55隻兔子。

轉進森林公園，大約還有800公尺就到終點，陪伴我10幾個小時的一對兒女和另一半就在那裡等著我。來~~~陪爸爸一起跑吧！在烏漆摸黑的森林公園內跑著，只能沿著地上點點的路燈前進。一對兒女跑得很開心，我說爸爸牽著你(妳)們倆，高舉雙手來模擬一下進終點的pose，先讓媽媽去終點處等拍照。遠處令人期待的畫面已經出現，準備好，牽著一對兒女，高舉雙手，一起衝向終點，YA！我終於成為正港的ironman！成績16:15:19。 

 

感謝

成為真正的ironman鐵人後，真的有好多感言要說。

親愛的老婆和兒女們，你(妳)們真是爸爸最盡責的加油團，也是爸爸最堅強的後盾，沒有你(妳)們的支持與鼓勵，爸爸是不可能完成的。爸爸愛你(妳)們！

感謝竣雄和兆裕的蛋糕，還特地為我慶祝這個值得紀念的日子。

謝謝眾多朋友的鼓勵和支持，我沒什麼特別，成績也不太好看，只為了圓我心中的一個大夢而已。朋友說我已經變成外星人，但我要說外星人當一天就好，還是做地球人比較實在。

 

還會來嗎？

領車時，一位戰友有感而發：這比賽太折磨人，下次不來了。我說：那可不一定，也許明天過後想法又變了。他說：也對！會參加三鐵的人全是瘋子，都有一種很 “賤” 的骨頭，也許哪天 “賤骨” 發作手一滑就又報名了。心有同感。

你問我，我還會再來嗎？答案就在心得中。

號碼	組別	游泳	自由車	路跑	成績	排名	完賽人數	參賽人數
0247	M40	2:35:28	8:35:32	5:04:58	16:15:59	307	364	404

註：鐵人三項的種類：

鐵人三項 賽程分類	游泳 SWIM	自行車 BIKE	路跑 RUN	總距離
半程鐵人賽	0.75K	20K	5K	25.75K
奧運標準鐵人賽	1.5K	40K	10K	51.5K
半程超級鐵人賽	1.9K	90K	21.1K	113K
超級鐵人賽	3.8K	180K	42.195K	226K

 

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